ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ..?; ಆ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ರೀ ಚಾರ್ಜ್‌ ಆಗೋಕೆ ಇವನ್ನು ತಿನ್ನಿ..!
ಈಗ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್.. ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡೋದಕ್ಕೂ ಟೈಮ್‌ ಇರೋದಿಲ್ಲ.. ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದಾಗಿಂದ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಿರುತ್ತೇವೆ.. ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮಾಡುತ್ತಾ ದೇಹ ದಣಿದಿದ್ದೇ ಗೊತ್ತಾಗೋದಿಲ್ಲ.. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಅಲ್ಲೇ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಎದುರಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.. ಹೀಗೆ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಆ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹ ಬಹುಬೇಗ ರಿಚಾರ್ಜ್‌ ಆಗುತ್ತದೆ.. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಚಕ್ತಿ, ನಿತ್ರಾಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಯಾಸವಾಗದೆ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಖರ್ಜೂರ;
ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತನ್ನು ತಡೆದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.. ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಖರ್ಜೂರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವಾದಾಗಲೂ ಖರ್ಜೂರ ತಿಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ..
ಮೊಟ್ಟೆ;
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಕೋಲೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ12 ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಲೆಟಿಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ ರೂಟ್:
ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
