ದಿನಾ ಎಷ್ಟು ದೂರ ವಾಕ್‌ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು..?
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವಂತರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಉತ್ತಮ ಔಷಧ. ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿತ್ಯವೂ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪದಗಳು ನಿಜವೆಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10,000 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲ ನಿಜವೇ? ಕೇವಲ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಎಂಬ ಅನುಮಾನ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.. ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ತಮ್ಮ ಸ್ಟೆಪ್ ಮೀಟರ್‌ನ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಪಾನಿನ ಕಂಪನಿಯೊಂದು 1965 ರ ಜಾಹೀರಾತಿನಿಂದ ಈ ಅಭಿಯಾನವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅಂಶವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾದವೂ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಾದದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 5,000 ಮತ್ತು 7,500 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 3,000 ರಿಂದ 4,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿ ನಾವು 10 ಸಾವಿರ ಅಡಿ ಹತ್ತಿರ ಇರುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಾಗಿ ನಡೆಯದೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಕನಿಷ್ಠ 7000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಜಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾಕೆ ತಡವಾದಿರಿ? ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
