ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ!
ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಓಟ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಶಾಖ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ದೇಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ತಂಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರೆಚಸ್‌
ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
