ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ 7 ಸೂತ್ರಗಳು; ಹೀಗೆ ಬದುಕಿದರೆ ದುಃಖವೇ ಇರೋದಿಲ್ಲ!
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಯಾರು ಬಯಸೋದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ.. ಆದ್ರೆ, ಮನುಷ್ಯನದ್ದು ವಿಚಿತ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ.. ಸಂತೋಷವಾಗಿರೋದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ದಾರಿಗಳಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನ ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ದುಃಖಪಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ… ಆದ್ರೆ ದಿನವೂ ಒಂದಷ್ಟು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು..
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಕ್ರೇನ್‌ಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದ ಆಟೋ; ಭೀಕರ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ 7 ಮಂದಿ ಸಾವು!
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.. ಇದು ಗೊತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡಾ ಮನುಷ್ಯ ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌ ಮುಂತಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮಾರುಹೋಗುತ್ತಾರೆ.. ಆದ್ರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಖುಷಿಯಿಂದ ಜೀವನ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತೆ..
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಅಕ್ಕಿ ಮೂಟೆ ತುಂಬಿದ ಲಾರಿ ಪಲ್ಟಿ; ರಸ್ತೆಯಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಅಕ್ಕಿ ಮೂಟೆಗಳು!
ದಿನನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ;
ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ..
ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದಾಕ್ಷಣ ಜಿಮ್‌ಗೇ ಹೋಗಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ.. ಬೆವರು ಬರುವವರೆಗೂ ಓಡಬೇಕಿಲ್ಲ.. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಸಚಿವನ ಅತ್ಯಾಪ್ತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 18 ಕೋಟಿ ರೂ. ಪತ್ತೆ!; ಏನೋ ಹುಡುಕಲು ಹೋದಾಗ..
ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿರ್ಮಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.. ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಪಾಲಕ್, ಅಣಬೆ, ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂಡಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾದಾಗ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಇದರಿಂದ ಎರಡು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಕಿತ್ತೂರು ಬಳಿ ರಾಜಹಂಸ ಬಸ್‌ ಪಲ್ಟಿ; ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತಾ..?
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅನೇಕರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನ ಮೋಸಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ;
ದೊಡ್ಡ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಡಿಸ್ಕೌಂಟ್‌ ಇದೆ ಎಂದು ತರುತ್ತೀರಿ.. ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗುತ್ತೀರಿ.. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಸಚಿವನ ಅತ್ಯಾಪ್ತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 18 ಕೋಟಿ ರೂ. ಪತ್ತೆ!; ಏನೋ ಹುಡುಕಲು ಹೋದಾಗ..
ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ದುಃಖಿಸಬೇಡಿ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ತಣ್ಣೀರು ಅಗ್ಗದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ.ಕೆ.ಶಿವಕುಮಾರ್‌ ವಿರುದ್ಧ ಕೇಂದ್ರ ಚುನಾವಣೆ ಆಯೋಗಕ್ಕೆ ದೂರು
