ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ : ಇವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಈಗಿನ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವೇ ಕಾರಣ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ BP 120/80mm Hg. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರಬಹುದು. 120 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೈ ಬಿಪಿ ಎಂದು ಮತ್ತು 80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಿಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಓಡಿದಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಪಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು.

ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ..

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಇದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು, ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಪಿ  ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ..

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.